1．用冷水毛巾敷在患部，直至痛感消失。

2．皮肤没有外伤的情况下涂上防晒油脂。

3．出现水泡时，不要去挑破，用冷水毛巾冷敷。

1．起泡后（未破）先用肥皂清洗干净。

2．把别针等针头用火烫消毒，然后刺破水泡。

3．用干净的纱布将泡中的积液轻轻挤出擦干，最后贴上护创膏。

4．泡已经被磨破时应先消毒再进行处理。

把脚伸直坐下，反复用手捏住大足趾向后拉，并按摩小腿肌肉。   

一般骑行难免会有摔车、滑倒或是别路边的杂草树叶割伤、划伤的情况。

1．须备好生理食盐水、白药水(有优碘的好处，却不易造成伤口愈合后的色素沉淀)、消炎药膏、纱布、胶带，予以清洁消炎并包扎固定，以避免再次污染伤口。

2．若因外伤严重而大量出血时，可使用弹性绷带，在出血处予以加压止血，但包扎时所使用的压力，约为手指伸入仍留有两指的宽度，以免过度的束缚导致妨碍包扎部位之血液循环，引起组织之坏死。

1．迅速将移往荫凉而通风之处所，放低头部。

2．解除负荷，松开衣服，全身淋以冷水。

3．补充含糖和盐份的水（意识清醒时可口服，不清醒时应点滴给予）

4．物理治疗：用酒精棉擦涂人中、太阳穴。

5．药物治疗：服用人丹、藿香正气液、一滴水等。

* 注意：藿香正气水和藿香正气液不同，含酒精成分，应询问医务人员，根据病情的不同应选择相应药品，避免误食，加重病情。

 

身体在剧烈运动后，发生骨骼肌间歇性、疼性痉挛的一种热失调暑热症候群，在炎热的天气里，剧烈或是过度运动及出汗很多，会使身体流失大量的氯化钠，因而产生热痉挛。

1．迅速移往阴凉通风处。         

2．让患者平躺休息。

3．喝运动饮料，以补充身体所流失的钠盐。

由于暴露高温环境中，体液容积不足，使身体的血管舒缩机能失调，周围血管无法得到足够的血液以供给排汗散热;主要是因为过热及过度出汗所引发的状况，患者会有脸色苍白、皮肤湿冷、眩晕、软弱无力、头痛、恶心的现象。

1．将患者移到阴凉通风处。

2．平躺休息并稍稍抬高足部。

3．除去身上的紧身压迫物。

4．给予运动饮料补充电解质。

1．马上坐下，头略低，用手捏住鼻子，５分钟左右，用口呼吸。

2．若出血仍止不住时，可以用清洁的纱布塞入鼻腔，捏住鼻子，没有纱布也可用餐巾纸、棉球代替。

3．物理疗法：用冷毛巾、酒精棉冷敷鼻根部。

1．用清洁的手翻起眼皮，如见异物粘在结膜上，用棉球沾水后剔去异物。

2．如看不见异物时，可进一步用棉棒按住翻开的眼皮，用手捏着睫毛拉起找找眼皮内侧是否有异物。

3．眼球略向下看容易发现异物。

4．虽找不到异物，但总有异物存在感觉，可能是刺入角膜了。可用纱布保护好去医院处理。

1．停止活动（至少减小用力），尤其是踝部和膝关节的扭伤。

2．在患部垫上纱布、毛巾等，用冰袋冷敷。

3．可配以舒筋活血的药物治疗，但不要进行推拿和按摩。

4．休息时，将患处垫高。

1．被蛇蝎等叮咬要首先判断伤口是否有毒，有毒情况下可进行近心端包扎，静卧。

2．被蚊虫、蜜蜂等叮咬可涂抹风油精等。（药品不能混用）

3．被猫狗等咬要及时汇报。

* 注意：严禁招猫逗狗，接近危险动物。注意防蚊虫叮咬。